Se você aprender o Método 30-3C do Barriga Zero, não vai depender de academia lotada nem de dieta maluca para começar a desinchar a cintura em 30 dias — mesmo que hoje tenha pouco tempo, se sinta sem energia e ache que tem “metabolismo lento”.
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Para quem vive sem tempo, não curte academia lotada e quer começar a perder gordura de forma segura e consistente — sem “dietas malucas”.
Você vai entender como montar um plano simples para desinchar a cintura em até 30 dias, com passos práticos de alimentação e rotina (sem passar fome), mesmo começando do zero.
Se você já faz alguma atividade, mas estacionou nos resultados, esta aula mostra os ajustes-chave que faltam para o seu corpo responder.
Você vai aprender a aplicar o método 30-3C no dia a dia: foco no déficit calórico inteligente, escolha de alimentos de alta saciedade e protocolos simples para acelerar a queima de gordura sem sacrificar sua rotina.
Um roteiro direto em 3 passos para emagrecer com praticidade — foco em resultados como até 6 kg em 30 dias ou até 10 kg antes do verão, sem extremismos.
Aprenda 3 opções para o café, 3 para o almoço e 3 para a janta — combinações prontas, sem passar fome, com substituições fáceis e lista de compras enxuta. Nada de contar calorias no aplicativo: é só seguir o passo a passo.
Entenda quais exercícios fazer para acelerar a queima: rotinas curtas em casa (12–18 min), 3x por semana, de baixo impacto e foco em core. Sem treinar todo dia e sem “morrer” na academia — objetivo é constância, não exaustão.
Um checklist diário para marcar pequenas vitórias, lembretes que mantêm o ritmo e um plano A/B para dias corridos (versão “salva-dia” em 7 min). Acompanhe seu progresso com medidas e fotos semanais — simples, visual e motivador até o objetivo.
Conheça o coach com mais de 16 anos de experiência em emagrecimento — plano simples, constância e resultados reais.
Coach Robson Gonzales
Coach com mais de 17 anos de sala de musculação e 30+ títulos no fisiculturismo. É um dos dois atletas profissionais de Classic Physique do seu estado — e um deles é ele. Conquistas: Bicampeão Estadual (Gaúcho), Bicampeão Mercosul, Tricampeão e Campeão Overall do Grand Prix Sul. Compete sem falhar desde 2016, alinhando prática de elite com teoria.
Formação: Bacharel em Educação Física, Pós em Nutrição Esportiva e Pós em Bodybuilder/Coach & Estética Corporal (referência nacional).
Aprimorou a metodologia com nomes de peso: Ricardo Pannain (com a Ms. Olympia Isa Pecini), Gabriel Kaminskie (PhD), Renato Cariani, Adam Abbas, Ugo Oliveira, Mr. Saizen (ex-coach por 2 anos, até dez/2023), Bruna May (correção postural) e o 6x Mr. Olympia Dorian Yates; além de mentoria com Manu Martyres.
Abordagem que une ciência + prática: planos simples de treino e nutrição, correções quando necessário e ajustes anti-platô, priorizando constância e evolução visível em medidas, força e autoconfiança.
Resultados de quem seguiu o Método Barriga Zero.
Com apenas R$ 27,00 você acessa um plano simples para emagrecer até 6 kg em 30 dias — linguagem objetiva, treinos curtos e constância guiada.
Para referência: este método já foi comercializado por R$ 1.997,00 em mentorias fechadas.
Tudo que você precisa, sem complicação — otimizado para rotina real e legível no mobile.
C.A.L. ao vivo (10/10/2025) + gravação
Participe no dia e assista depois por tempo limitado.
Cardápio 3×3
3 opções de café, almoço e jantar — sem passar fome.
Treinos em casa (12–18 min)
3x por semana, baixo impacto e foco em core/cintura.
Checklist diário + Plano Salva-Dia (7 min)
Rotina corrida? Não perde o ritmo.
Template de medidas & fotos
Acompanhe evolução de forma simples e visual.
Guia de sono & hidratação
Atalhos metabólicos para acelerar resultados.
Lista de compras & substituições
Mercado fácil com alternativas inteligentes.
Conteúdo diário sobre treino, alimentação e bastidores de atleta IFBB PRO, além de resultados do Barriga Zero.
👉 Acessar @robson_gonzalez_pro